Qué debe comer un jugador de pádel

Como ya sabréis, a la hora de practicar deporte no podemos pegarnos un atracón, sino que  debemos comer algo ligero para que el cuerpo no se resienta y sobre todo, no suframos los famosos “picos de sueño” que nos dan a todos después de comer.

comer para jugar al padel

 

A la hora de jugar al pádel no es diferente. Por eso, te vamos a explicar que debe comer un jugador de pádel para no tener problemas en la cancha.

 

  • Si vamos a tener un partido importante, es básico que tengamos hidratos de carbono. Esto quiere  decir que unas horas antes del partido, debes comer alimentos que te den hidratos.
  • Si no queremos pasar por un “pico de sueño” no debemos comer nada una hora antes de ir a jugar.  Si vamos a tomar algo antes de jugar porque no podemos evitarlo, que sea algo ligero y sin mucho azúcar.
  • Jamás se debe dejar que pasen más de tres horas después de un partido. Si lo hacemos, nunca conseguiremos que el cuerpo vuelva a reponerse del todo. Además es muy importante que después del ejercicio se coma algo con proteínas, puede ser incluso una simple bolsa de nueces, para que el cuerpo adquiera tonificación. Si sabes que no vas a poder ir a comer nada después de la práctica, entonces recuerda que debes llevar algo en el bolso para comer justo después de terminar.
  • Come muchas proteínas, ya que las proteínas son las encargadas de la formación de los músculos.

Qué se debe tener en cuenta

 

  1. El día de un partido, debes tener un desayuno completo y abundante.
  2. Es muy importante comer cereal junto con fruta y verdura ese día.
  3. Debes beber cada día 3 litros de agua. Si no recuerdas tomar agua, puedes hacerlo en infusión.
    1. Respetar en todo momento los tiempos de digestión, ya que de otra forma perderemos la condición física.
    2. Por último, debemos tener en cuenta que la dieta de jugadores profesionales del padel world tour será diferente, pues ellos realmente entrenan varias horas de físico más otras tantas mejoranto la técnica y táctica.

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