Nutrientes para aumentar defensas

Dentro de poco nos enfrentaremos una vez más a los fríos, por lo que es importante preparar a nuestro cuerpo para esto, por eso, hoy queremos contarte qué nutrientes son necesarios para aumentar las defensas. A continuación, te damos una lista con los mimos, de forma que los incluyas en tu dieta, ¡presta mucha atención!

– Vitamina A, la misma es importante porque favorece la producción de secreciones protectoras en las mucosas y la actividad inmunitaria, antitumoral y antivírica.
-Vitamina B3. Reduce la liberación de histamina en las alergias y la afección dermatológica alérgica.
-Vitamina B5. Favorece la protección de la piel y reduce los síntomas inflamatorios de las alergias.
-Vitamina B6. Imprescindible para la formación de anticuerpos y leucocitos.
-Vitaminas B9 y B12. Imprescindibles para la formación de células defensivas.
-Vitamina C, esta es una de las más conocidas cuando de defensas se trata, esta favorece la actividad inmunitaria, antitumoral, antioxidante y antivírica y reduce la sensibilidad alérgica y desintoxicante de la histamina.
-Vitamina E. Favorece la actividad inmunitaria.

Estas son las vitaminas que deberíamos comenzar a consumir, las mismas pueden adquirirse fácilmente a través de frutas y vegetales, así como cereales integrales. Te animamos a llevar una alimentación rica en estos, de esta forma podrás recibir a los fríos con las defensas al máximo, ¡suerte!

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