Cómo Aumentar De Peso Sanamente

aumentar de peso sanamente

Si has notado que estás bajo de peso o el médico te ha recomendado ganar algunos kilos para estar mejor es necesario que tengas en cuenta que para aumentar de peso sanamente  es necesario que a tu dieta incluyas buenos alimentos que te ayuden a hacerlo.

Nada de aumentar de peso a punta de helados, hamburguesas o pizas en cambio lo que debes hacer e ganar libras con frutas, verduras y claramente con variedad de alimentos sanos.

Consejos para aumentar de peso sanamente

Si se tiene bajo peso o se desea aumentar un poco más es necesario que se haga este proceso de forma sana, equilibrada y sobre todo subiendo poco a poco. Para poder hacerlo claramente puedes darte antojitos de hamburguesas y helados pero debes tener claro que tu dieta no puede basarse solo en estos alimentos.

Ahora conoce estos consejos y aumenta de peso saludablemente:

  • Inicialmente debes aumentar el consumo de frutas y verduras. Estas pueden ayudarte a tener los nutrientes que necesitas y también a ganar peso gradualmente.
  • Hecho esto debes también anexar otros alimentos sanos con buenas cantidades de calorías como lo son las patatas, los plátanos, el aguacate y también la miel.
  • Es necesario que consumas buenas grasas como la de oliva o canola, la mantequilla de canola es ideal y también los lácteos enteros.
  • Adicional a esto puedes incluir a tu dieta aperitivos con frutas secas ya que son saludables y tienen buenas cantidades de calorías. Uvas o ciruelas pasas, también arándanos y piña seca.
  • Finalmente no olvides las proteínas. Estas pueden venir de todo tipo de carnes y de pescados así como también de granos como frijoles y lentejas.

Combina todos estos alimentos sanos y nutritivos y poco a poco podrás aumentar de peso sanamente.

 

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