El entrenamiento para perder peso

 

Toda persona que halla hecho régimen para  perder peso, saben que es fácil perder pero lo mas difícil es mantenerse en ese peso.
Existen muchos milagrosos programas para perder peso, buenísimo  pero tan solo un 10% de las personas que han logrado bajar de peso se ha mantenido en ese peso .

Por lo tanto que es lo malo de esos programas para perder peso?

Estas dietas lo único que hacen es reducir la  ingesta calórica, pero no incluyen en sus programas el ejercicio físico, ademas el riesgo es que el 25% de el peso perdido puede ser masa muscular.

Por eso al perder musculo las probabilidades de volver a engordad son infinitas.

Lo ideal para perder peso es mantener la  fibra muscular del cuerpo. Cuando el musculo se desarrolla el  RMB también aumenta,  por lo tanto estamos seguros de que mantendremos el peso por mucho tiempo.

El  RMB abarca entre el 60 y el 70% de consumo de energía diaria, hasta la subida del RMB puede ser positivo para  los porcentajes del cuerpo.

También existe factores importantes como la edad y los genes, ya que también determinan el RMB, La masa muscular no se puede pasar por alto. Cuando el  RMB sube, se queman mas calorías  en todas las actividades, hasta cuando se esta sentado, o durmiendo. En 400 gramos de masa muscular que se incorpora, consume el cuerpo 35 calorías diarias, o en otras palabras 1,2 y 1,6 kg de grasa al año.

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