Dieta para la gastritis

Son muy importantes los alimentos para prevenir y tratar  el desarrollo de las enfermedades, principalmente las enfermedades que tienen relación con el tracto gastrointestinal.

La gastritis puede ser:

  • Crónica
  • Aguda

En cualquiera de los dos, se deben seguir unas pautas de alimentación, para que la digestión se realice lo mas rápido que se pueda.

Antes que nada se debe identificar aquellos alimentos con nos dan molestias  y nos irritan, para eliminarlos totalmente de la dieta.

Recomendaciones para un cambio en la dieta para la prevención de la gastritis.

1. Eliminar alimentos muy picantes, los cítricos , cafeína   alcohol, aspirina y tabaco.

2. Trata de comer siempre a la misma hora y en lo posible come 6 porciones pequeñas al día.

3. Toma mucho liquido antes de ingerir  alimentos sólidos. 

4. Masticar muy bien los alimentos y comer pausadamente.

5. Lo ideal es que los alimentos estén a temperatura ambiente.

6. No consumir alimentos altos en grasas. La grasa causa dolor y hace que la digestión sea mas lenta.

7. Esperar al menos 30 minutos para acostarse después de comer.

8. Incorporar a la dieta muchos alimentos con fibras.

Fuentes de fibra:

  • Pasta, pan , arroz, cereales, avena, galletas
  • Frutas con cáscara. Ejemplo: ciruela, banana,pera,  manzana, papaya,  melocotón, sandía.
  • Vegetales con cocidos y con cascara: zuccini, zapallo, chayote, brocoli, zanahoria,coliflor, berenjena, etc.
  • Leguminosas: lentejas, frijoles, arvejas, garbanzos.
  • Linaza. Tomar dos cdtas de linaza mezclado con agua  en ayunas .

9. Manténgase en su peso,la obesidad le puede traer problemas con esta enfermedad.

10. Practique meditación y relajación para el control de estrés.

 

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